w 29

he no to już teraz wiem co to zwinność, programik układałem sobie na podstawie artykułu po angielsku i szło tak: "Agility and Foot Quickness Drills", niech sobie każdy tłumaczy jak chce. Pozdro ! P.S. tak napisałeś kilka postów niżej odpowiadając na pytanie o ćwiczenia na zwinność: ...biegi- koperty, biegi na krótkich dystansach i z [...]

Polska – Rosja 29:29 (18:17) Polska: Wyszomirski, Stachera, Malcher – Tłuczyński 6, M. Jurecki 5, B. Jurecki 4, Tkaczyk 4, Rosiński 4, Bielecki 2, Kuchczyński 1, Tomczak 1, Zaremba 1, Orzechowski 1, Jaszka, K. Lijewski, Wiśniewski, Kwiatkowski, Syprzak. Rosja: Grams, Bogdanow – Igropulo 9, Starykh 5, Atman 4, Chipurin 3, Kovalev 3, Shelmenko 2, [...]

Czegos takiego jak cola to nie pije w ogóle, nie lubie i raczej nie polubię. dziś miałam ciężki dzień, szef dzwonił i wezwał do pracy - musiałam iść i muszę iść jutro więc na nic moje plany żywieniowe. dziś zresztą jadłam słodycze i wypiłam kieliszek wina... czasem sama sobie się dziwię, że mam taką słabą wolę, lecz to raczej okazjonalnie z powodu [...]

3 razy w tyg. : 1) przenoszenie nóg za głowę leżąc - 2 x MAX lub odpychanie nóg leząc przez kogoś – 2 x MAX 2) spięcia 4 x na maxa ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi [...]

jaka tam zywa? mnkk przeciesz to w czystej postaci makrela

Witam was Panowie chronglowe - wiem ze bedzie ciezko ,ale dzieki z slowa otuchy i wsparcie MolderDist- filmik pewnie dalo by sie zrobic,ale z tymi 10 Pow , jest tak ze zawsze dwa ostatnie to mi brat pomaga bo juz nie daje rady sam sie pociagnac Sakwin - jak narazie redukci nie palnuje ,choc juz rozmslam o niej . Na cyklu planuje teraz zlapac jak [...]

Wczorajsza miska nie dojedzona, ale tak mnie bolał żołądek, że już nie mogłam nic wcisnąć, tylko kisielem się ratowałam... Oby do czwartku, wtedy mam kolejną wizytę u lekarza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26bc138d0327468fa0f441d7f366bbfe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3416309d34de41d995f4764f81c5800f.png Nie wiem jak to możliwe, ale trening dodal się do [...]

Typerami 9 kolejki zostali : Pippo, Tamburynek oraz Karciarz, gratulacje. Tabela po 9 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6dc684fc214b55a026366982176feb.PNG 10.kolejka: 29 października 2013 20:45 Atalanta Bergamo - Inter Mediolan 30 października 2013 20:45 AC Milan - SS Lazio Rzym 20:45 AS Livorno - FC Torino 20:45 Juventus Turyn - Catania Calcio [...]

Typerem 28 kolejki został: Tamburynek , gratulacje. Tabela po 28 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f73920dd89a43c69315edb78e9beb87.PNG Typerem 29 kolejki został: ciamciara, gratulacje. Tabela po 29 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e9b7efe1ddf449ebd8786c0f3770922.PNG 30.kolejka: 25.03. 20:45 Roma - Torino 26.03. 20:45 Atalanta - Livorno 20:45 [...]

O i tak. Zawiodłam. Wpadla wczoraj kolezanka to i wpadlo wino,nir pociesza fakt ze bylo to wytrawne bo w ilości za dużej z pewnością nie zdrowotnej. No nic jestem człowiekiem:) jestem świadoma konsekwencji swych wyborów. Nie hejtujcie:)no i przez to pomiry ze zdjęciami przesuwają się o kolejny dzień. Trochę mi wstyd ze pisze moze 5 post a w nim [...]

Siema Siodema spoko bialczan dorzucam po skonczeniu nastepnego tygodnia (tego co sie jutro zaczyna ) FOD / carire / lukaaasz dzieki Dzis kolejny dzien w pracy , wieczorem wrzuce jakies fotki , wlasnie zjadlem sobie dodatkowego gratisa w postaci Batona Steel Bar z firmy ABB Mialem wczesniej nie pisac ale mnie namowili W piatek na podczas treningu [...]

na niektorych slsy moga niekorzystnie dzialac, zwlaszcza jak ma sie wrazliwa skore glowy, jest sie alergikiem, myje sie wlosy codziennie... wiekszosc szamponow ma w skladzie sls i to na poczatku http://wizaz.pl/forum/showthread.php?140497-Kosmetyki-bez-SLS-%28Sodium-Lauryl-Sulfate-i-Sodium-Laureth-Sulfate%29 tutaj lista kosmetykow bez tych [...]

Czy jest jakikolwiek sposób, sprawdzony, potwierdzony badaniami, który przyspieszw wzrost włosa?? Jestem okropnie zdesperowana...moje włosy z długości do pasa z przyczyn ważnych musiały być bardzo skrócone.... teraz jestem totalnie załamana...mam depresję..nie potrafię zaakceptować swojego wizerunku obecnego...włosy lecą mi garściami i nie rosną [...]

Śr ramiona 1. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 8 25 x8/30 x8/35 x8/40 x6 25 x9/30 x8/35 x8/40 x7 25 x8/29 x8/35 x8/39 x8 2. uginanie ze sztanga łamana stojąc 4 x 8 25 x8/30 x8/35 x8/37 x8 25 x8/30 x8/35 x8/37 x8 25 x8/25 x8/35 x8/39 x8 2A. Prostowanie ramion z lina wyciągu górnego 4 x 12 35 x12/35 x12/40 x12/40 x12 30 x12/30 x12/30 x12/30 x12 20 [...]

no zapowiada sie zayebiscie ;-) zaraz wciagne ryz z kurczakiem i cisne na trening :-) troche z tym jedzeniem przeyebane ale cos wymysle. Łukkasz - nie poprawialem nikogo z ortografii i widze, ze tak samo zayebiscie potrafisz czytasz jak i on %-) na przyszlosc, jesli nie masz nic ciekawszego do napisania w moim dzienniku to milcz, bo spam jest mi [...]

Nie gniewam się, mój błąd :) 4% do bardzo nisko, czy koorasy nie będzie wyglądał na wychudzonego przy tym bf?? Nigdy taki "chudy" nie bylem, wiec z checia zejde do takiego bf ;-), po drugie bedzie to dobry start do kolejnej masy, bo jak widac otluszczenie latwo lapie, wiec im mniej na start tym lepiej ;-) Co do treningu to faktycznie intensywnosc [...]

pumba 124 - pierwszy raz robię takie cuda więc sie okaże, na razie czuję się całkiem OK ;-) Hubert - planuję co tydzień ładowanie 24h w niedzielę, węglowodany na poziomie 5-6g/kgmc. Pytanie moje jest: czy trening który wcześniej mi zaproponowałeś będzie odpowiedni? Osobiście myślałem nad zmianą na push/pull. Proszę o odpowiedź i porady. Zmieniony [...]

Od dwóch godzin trwa puchar NAC.Na pierwszy ogien poszli juniorzy... Może są tam też nasi userzy-liczymy na zdjecia i relację. Strasznie jestem ciekaw jak sobie poradzi tam Piotrek Klojzy.....Niedługo sie dowiemy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0e07a7d28e499fbb75a5b8734fe039.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4788e6f76d4ef58b58e82de0d6f5ee.gif Zmieniony [...]

Cześć dziewczynki i chłopaki. Uka.P na tym etapie cyklu nie ma sensu się rozdrabniać IMO wszystko wyjdzie w praniu, aczkolwiek zastanawiałam się nad tym żeby zmniejszyć ilość białka do 1,5g na kg masy ciała (bez rozdrabniania ), a w miarę jak mój trening nabierze rozmachu zwiększać aż do 2. No i chyba od dzisiaj tak zrobię, coby nie przedobrzyć... [...]

dziś odradzam zdecydowanie w ogole jeśli wczoraj byl twoj pierwszy trening silowy od dłuzszego czasu to daj sobie ze dwa dni na regeneracje aeroby- jak najbardziej ok imo ps. ostro z kopyta ruszyłas Uka.P: to w sumie to najwiecej mam ćwiczen na barki, az 3 z wioslowaniem włącznie na plecy to (pomijając to wyżej w jakiejś czesci) to znam [...]